z twarogiem

[...] czas wchlaniania. w ogole bialka wolnowchlanialne to raczej pic na wode. wystarczy zrobic sobie pomiar poziomu cukru po spozyciu bialka w postaci odzywki i porownac np z kotletem/twarogiem, by przekonac sie ze wolnowchlanialne sa tylko nieskoprzetworzone produkty. odzwki do takich nie nalezą... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-02 01:34:05

dzieki za porade , oczywiscie bede sie staral urozmaicic te jedzenie bo sie po jakims czasie znudzi, z tym twarogiem to ciezka sprawa myslalem i myslalem i nic nie wymyslilem moze ktos pomoze ? :)

[...] W każdym razie wliczam dużo treningów. 3x razy siłownia w tygodniu + 4x 2 albo 3-godzinne treningi taneczne. Ruchu mi nie brakuje. Banana jem na wieczór, ponieważ miksuje go z tym twarogiem, dla smaku. Zmieniony przez - peckerovy w dniu 2013-03-14 09:55:17 Zmieniony przez - peckerovy w dniu 2013-03-14 09:57:24

jest wiele sposobów np. z mlekiem i rodzynkami, orzechami, dowolnymi owocami suszonymi lub świeżymi, z jogurtem, twarogiem, a także w postaci placków owsianych lub omletów. Możliwości jest nieskończenie wiele. Próbuj wszystkiego może akurat ci posmakuje.

tak naprawdę panierki nie ma są to przyprawy napisałem tak ,no właściwie nie wiem dlaczego tak napisałem :).Myśle że masz racje z tym twarogiem tak zrobię :) dzięki

a jeszcze moze dorzucic posiłek 6 miedzy potreningowym a twarogiem i tam dac 2xjajka z chlebem pelnoziarnistym i kefir?

moim zdaniem jestescie troche nietolerancyjni ale moze mnie to bardziej zmotywuje do dzialania. i jak z tym twarogiem na noc musze go jesc? duza bedzie strata m. miesniowej jesli bede omijal ostatni posilek? owoce rano a gainera sobie odpuscic? mam jescze bialko serwatkowe, kiedy je spozywac? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 15:36:22

[...] wolowine lub rybe na poprzedni posilek,dzieki temu bialko bedzie lepiej rozlozone. 4. To jest w ogole sredniej jakosci posilek juz lepiej wrzucic kanapki razowe z chudym twarogiem. 5.OK 6.Na noc lepiej jedz tunczyka w wodzie( nie jedz zbednego tluszczu na noc)lub jesli masz zamiar kupic bialko to je wrzucaj okolo godzine przed snem(ok 40 [...]

190g białka to ok 2.5g na kg masy ciała, to za dużo? Pozmieniałem troche tą rozpiskę, jest teraz ok? Te orzechy czy słonecznik to pewnie będę jadł po posiłkach niż z mięsem lub twarogiem. /SFD/Images/2015/6/20/09645d9fbc7641d39fc609b5b80e0ed1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/0dd41d97ece446578b64ae1688edd8f0.jpg

A przed bieganiem do pudełka omlet z kasza jaglaną i twarogiem będzie zdrowym pełnowartościowy m daniem?

Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

ketchup i gotowe sosy wywal. cyca z kury podziel na pol i daj do posilku 4 bo tam nie ma zrodla bialka\ dorzuc tez troche warzyw. jaja na sniadanie mozesz zastapic twarogiem od biedy, chyba ze lubisz na sniadanie jadac mieso/ryby

Ja pamietam jak codziennie wpierdzelalem min. 2 kostki twarogu to tylem ok. 5kg miesiecznie ale sranie po tym jest okrutne i zrezygnowałem z codziennego faszerowania sie twarogiem.

No ładnie ale oczywiście poza twarogiem jadłem tez inne rzeczy. Jak chce to moge tyć 5kg miesięcznie ale po jakichś 2 tygodniach rzarcie traci smak. Przynajmniej ja tak mam. Teraz mało tego ruszam bo sram od tego strasznie. Na mojej obecnej diecie przytyłem 4kg od ferii zimowych i czuję się z tym bardzo dobrze więc niemam zamiaru wracac do [...]

Kiepski pomysł, bo po treningu potrzebujemy szybko wchłanialnego, pełnowartosciowego białka. Jak już chcesz szejka, to z odżywką białkową, nie twarogiem.

tak, jesli wyliczysz zapotrzbowanie to starasz sie go trzymać jaja mozesz zastapic mięsem, rybami, twarogiem, ale wydaje mi się, ze jaja dobrej jakości znajdziesz, podobnie mzoe byc z mięsem i innymi produktami - jakośc zalezy gdzie będziesz kupował

Posiłek potreningowy: po treningu bcaa+ gluta+ carbo , po 20 min wpc albo wpi lub mix wpc i wpi, po pól godzinie kurczak + ciemny ryz i jakies warzywa najwazniejsze zeby wogle nie jesc tłusczu. A z chudym twarogiem mozecie sobie dac spokoj bo w czasie redukcji wogle produktów opartych na nabiale nie mozna spozywac.

Ok spróbuje tego shake z ryżem twarogiem i bananem + może jakieś inne owoce. A gainera po treningu normalnie 100g? Bo jest napisane, że 260g na dzień wiem, że to bardzo dużo i też chyba nie za dobrze.

ja wciagam surowe gorskie z jogurtem i twarogiem chudym ...

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna Moja poprzednia dieta Śniadanie: 1 x kromka chleba razoweg z chudą szynką lub twarogiem . Obiad : Kotlet schabowy wieprzowy panierowany (80g) ,surówka . Kolacja : 2 x kromka chleba razowego ,chuda szynka lub chudy serek ew. pasztet ,pomidor lub [...]